핵심 요약

목차

1. 발기 지속 시간이란 무엇인가?
2. 신체적 원인 vs 심리적 원인
3. 개선을 위한 실전 방법
4. 자주 묻는 질문(Q&A)

발기 지속 시간이란 무엇인가?

신체적 원인 vs 심리적 원인

개선을 위한 실전 방법

자주 묻는 질문(Q&A)

Q: 평소에는 괜찮은데 관계할 때만 긴장해서 문제가 생깁니다. 어떻게 해야 하나요?

A: 신체적 문제가 아니라 심리적 요인이 강하게 작용하는 경우입니다. 이때는 파트너와의 대화를 통해 긴장을 풀고, 관계 시작 전 가벼운 대화나 마사지 등으로 서서히 분위기를 전환하는 것이 좋습니다. 또한, 숨을 천천히 내쉬는 호흡법을 연습하여 긴장감을 직접적으로 낮추는 노력을 병행하세요.

Q: 케겔 운동을 시작한 지 일주일 정도 됐는데, 효과를 보려면 얼마나 더 해야 하나요?

A: 근육이 발달하고 조절 능력을 갖추기 위해서는 꾸준함이 필수입니다. 보통 4주에서 6주 정도 꾸준히 할 경우 체감할 수 있는 변화가 생기기 시작합니다. 중요한 것은 운동 강도를 무리하게 높이기보다, 하루에 10분씩이라도 매일 빠지지 않고 반복하는 것입니다.

Q: 약물에 의존하지 않고 자연스럽게 개선하는 방법은 없을까요?

A: 가장 좋은 방법은 바로 생활 습관의 개선입니다. 규칙적인 유산소 운동은 혈관 건강을 최고로 끌어올리며, 충분한 수면과 스트레스 관리는 호르몬 밸런스를 맞춰줍니다. 약물은 일시적 해결책일 수 있지만, 근본적인 체력 개선을 통해 얻는 개선은 더 오래 지속되고 부작용이 없다는 큰 장점이 있습니다.